JE BOUGE AVANT, PENDANT ET APRÈS MA GROSSESSE HYVÄRINEN MATHILDE

"Vous vous demandez peut-être s´il est bénéfique de bouger avant, pendant ou après votre grossesse ? Vous hésitez à adapter vos activités physiques depuis que vous êtes enceinte ? Ou encore, vous vous questionnez sur pourquoi et comment pratiquer une activité physique pendant cette période ? Si c´est le cas, cet ouvrage est fait pour vous. Basé sur les études et les recommandations les plus récentes, ce livre vous offre des explications claires et pratiques sur comment et pourquoi bouger avant, pendant et après cette période si spéciale de la vie. Notre équipe interdisciplinaire l’a rédigé en tenant compte des différents profils et caractéristiques de chaque personne que nous rencontrons dans notre pratique, afin de vous accompagner de manière personnalisée. Quelles que soient vos habitudes, vos antécédents médicaux, l´évolution de votre grossesse ou votre mode d’accouchement, des pistes concrètes vous y sont proposées pour bouger afin de favoriser votre bien-être ainsi que celui de votre enfant. - La première partie vous présente concrètement comment pratiquer une activité physique. Les recommandations, les adaptations et les nombreux bienfaits y seront détaillés. Des complications médicales liées à la grossesse seront également abordées, d’une part pour expliquer comment l´activité physique peut être bénéfique et de l’autre pour préciser quelles en sont les limites et les contre-indications dans certaines situations spécifiques. - Bien que la première partie soit suffisante pour avoir toutes les informations sur comment bouger pendant cette période, dans la deuxième partie vous trouvez des informations plus approfondies et théoriques sur la physiologie de l´exercice et les bienfaits de l’activité physique en lien avec la grossesse. Cette partie vous offre des informations supplémentaires pour comprendre davantage les aspects abordés dans la première tout en la complétant. - La troisième partie vous présentes divers exercices rapides et facilement réalisables pour améliorer votre bien-être et votre santé. Nous vous donnons des exemples concrets d’exercices de mobilité et de renforcement musculaire générale, et spécialement pour le périnée."